認知療法・認知行動療法の普及と啓発を通して「こころの健康」を支援します

【多職種向け研修】事前課題

  • HOME »
  • 研修 »
  • 【多職種向け研修】事前課題

【多職種向け研修】事前課題のご案内
研修会当日までに、下記の事前課題をしてきていただきたくお願い申し上げます。

【事前課題】
研修会では、下記の事前課題1)、2)を用いて演習を行いますので、当日はプリントアウトをしてご持参ください。

1)非機能的思考記録表(コラム)を1枚作成してきてください。
※コラム表は、今年度から新しくなりました。「コラム表様式例[81k]」をダウンロードしてお使いください。
記入の仕方は、「うつ・不安ネット」認知(行動)療法のスキルを学ぶにある「こころのスキルアップ・トレーニング(PDF)」を参考にしてください。
※ご自身の生活で少し悩まれたことなどを記入してください。研修会当日に他の方と共有しますので、あまり深刻すぎない内容にしてください。

2)ご自身の生活の中で、活動記録表を1 週間分記入してきてください。
※用紙は活動記録表[134K]をダウンロードしてお使いください。
各欄に(1)活動を書き、(2)その時の楽しみ/喜び(P)、達成感(M)を
それぞれ0~100%で書き込みます。
書き方がよく分からない方は3日程度の記入でも結構です。

活動記入例
時間 月曜日
午前6~7時 起床 (P:0%、M:10%)
午前7~8時 朝食 (P:10%、M:20%)
午前8~9時 通勤  (P:10%、M:20%)
午前9~10時 出勤 (P:10%、M:30%)
午前10~11時 会議 (P:10%、M:30%)
午前11~12時 報告書作成(P:10%、M:40%)
午後0~1時 ランチ (P:60%、M:50%)
午後1~2時              ( %)
午後2~3時 A企業訪問(P:40%、M:60%)
午後3~4時 書類作成 (P:20%、M:50%)
午後4~5時  ↓            ( %)
午後5~6時 帰宅・買い物(P:40%、M:30%)
午後6~7時 夕食 (P:50%、M:40%)
午後7~8時 家族と団らん (P:70%、M:40%)
午後8~9時  ↓            ( %)
午後9~10時 テレビ (P:60%、M:20%)
午後10~11時  ↓            ( %)
午後11~12時 入浴 (P:40%、M:30%)
午前0~1時 就寝 (P:20%、M:20%)

また、非機能的思考記録表(7つのコラム)とQIDS-J(簡易抑うつ症状尺度)は、認知療法・認知行動療法活用サイト「うつ・不安ネット」でもご利用いただけます(有料)。

Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.
PAGE TOP